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纵向弹跳和拉伸类运动，如跳绳（强力推荐）、摸高跳、篮球、排球、游泳、引体向上、伸展体操等，能最有效地对骨骼施加纵向应力，刺激骨骺软骨细胞增殖，建议孩子每天进行至少30-60分钟达到微微出汗、心跳加快程度的中高强度运动。

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想到这，他缓缓道：“开元四年，你遥领安西大都护，充安抚陇右诸蕃大使；开元十五年，你遥领凉州都督，兼河西诸军节度大使，现在你诸职被革，朕准备继续任命你为安抚陇右道诸蕃大使，赴龟兹实任，你可愿意去？”

两百余艘大船在密集的飞雨中缓缓向对岸驶去，河面上雨很大，风急浪高，大船在河面剧烈颠簸，行驶异常艰难，稍不留神便有翻船的危险，在这种天气船只一般都不会出航，但在军士们的威逼下，船夫们只得硬着头皮驾船在风浪中航行，航速极其缓慢。

编辑：道华平建

发布：2025-08-05 08:26:09

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